Pierre Dukan es un moderno luminador dietético, autor del famoso programa de alimentos, que permite perder peso para millones de personas en todo el mundo, desde personas comunes hasta miembros de la familia real. La principal ventaja de la dieta Ducan es que no solo permite lograr los resultados deseados, sino también almacenarla. La pérdida de peso ocurre a una tasa baja, pero la pérdida de peso no afecta las condiciones generales de salud. El propio Pierre Ducan considera su programa de nutrición para cierta simbiosis de otras dietas, de las cuales se toman ciertas reglas.
Ataques de dieta Ducan
Por lo tanto, la pérdida de peso se compone de cuatro etapas principales, que es una secuencia clara a observar. La primera etapa es la más corta, dura de 2 a 7 días, pero las restricciones en los alimentos durante este período son más estrictas. Pero agregó que la dieta Ducan rechazaba la dieta mono, y se basaba en la posición imposible para recuperarse de los alimentos proteicos. Por lo tanto, los productos como el pescado (excepto las grasas), la lengua, el hígado, el pollo, el conejo, los huevos y los productos lácteos sin grasa pueden incluirse en la dieta. Este producto se puede comer literalmente en cantidades ilimitadas. Por supuesto, necesitan ser hervidos, cocinados en el horno o al vapor. Al mismo tiempo, los kilogramos se han ido, y no eres torturado por el hambre, que es un amigo fiel de muchas otras dietas. Ducan advierte: si la proteína ocurre en la dieta, entonces la carga de los riñones aumenta significativamente para superarla, bebiendo al menos 1,5 litros de agua al día.
Pierre Diet es un ataque de producto, su característica de uso
La segunda etapa implica una pérdida de peso más suave para la norma deseada y el reemplazo del día de la proteína con los días de vegetales. Gracias a este reemplazo, la pérdida de peso y la dieta no son muy fuertes para la salud y el bien. Hay varios esquemas alternos como sea posible, por ejemplo, 5 días con proteína, luego 5 con proteínas y verduras. Pero el esquema es demasiado aburrido, difícil de tener en cuenta, es mejor cambiar el método de energía diariamente o hacer 2 días de proteína a la semana.
Las siguientes verduras pueden incluirse en su dieta: pepinos, zanahorias, espinacas, espárragos, repollo, champiñones, apio, enelato, ensalada de hojas, berenjenas, calabacín, pimiento dulce, zanahorias y remolachas. Sin embargo, el tabú estricto se usa para papas, arroz, maíz, nueces, nueces, lentejas, nueces.
Las personas que han perdido peso según el sistema Ducan argumentan que se pueden lograr excelentes resultados mediante el reemplazo: los primeros 10 kg van después de tres semanas y continúa disminuyendo si cumplen con todas las sugerencias y no abandonan el camino previsto.
En la tercera etapa, es importante corregir los resultados. Este nivel es peligroso donde el cuerpo intenta en todas las formas posibles de devolver la libra perdida al lugar. Esta regla se aplica aquí: establecer cada kilogramo faltante tomará 10 días. Entonces, si ha perdido 10 kg durante su dieta, en el modo de configuración debe quedarse 3 meses. Pero durante este tiempo, también se permiten algunas concesiones; una vez a la semana, se le permite tratar a sí mismo para una cena completa y su plato favorito. Pero al mismo tiempo, una vez por semana debe adherirse a la dieta de proteínas.
La cuarta etapa tiene lugar mientras desee mantener los resultados que ha logrado, idealmente, por el resto de su vida. La libertad completa de los alimentos a cambio del día de la proteína se permite una vez por semana, pero la dieta de este día debe tenerse en cuenta como una apretada de peso.
Por supuesto, el Dikan Dukan Dikan no está ganando su popularidad en todo el mundo, es efectivo y fácil, asequible y indoloro, ¡mientras que los resultados son simplemente increíbles! Pero tenga en cuenta que la intensidad de la pérdida de kilogramos depende no solo de sus esfuerzos, sino también de la edad, las características de los procesos metabólicos y corporales.
Matices de alimentos dietéticos
Todos los platos de estos circuitos de potencia combinan solo ingredientes proteicos que le permiten limpiar su cuerpo, perder peso sin dañar su salud. En tal dieta, Katie Middleton, Jennifer López y otras celebridades se sentaron antes de la boda. Para obtener altos resultados, debe vigilar el menú de la dieta durante unos meses, para que el peso sea estable y que surjan las cuenta regresiva de calorías. Es aconsejable salvar estos principios para el resto de sus vidas para no tener problemas con el aumento de peso y los sistemas de tracto digestivo. Tal dieta solo limita las grasas y los carbohidratos, pero la entrada de nutrientes al cuerpo, sin romper su vida.
Fase de ataques de dieta Ducan - Reglas básicas
- Es necesario beber al menos 2 litros de agua al día, cuanto más fluidos del cuerpo, mejor pasará el proceso digestivo, olvidará el estreñimiento y la interrupción, el sistema intestinal funcionará racionalmente e ininterrumpido.
- Todos los días hay avena, puede vapor y usar Breakfast no Breakfast, o durante el día hay restos secos, lavados con un vaso de agua.
- Caminar en aire fresco es honorable para Pierre Ducan. Tal atmósfera permite que uno se relaje, se calme, cree un sistema nervioso e incluso restaura todo el tono del cuerpo.
- Asegúrese de usar un complejo de vitaminas, puede farmacias, o hay más verduras frescas y frescas, para no eliminar el sistema inmunitario.
Ataque a nivel: producto de dieta de Ducan
Menú durante una semana
Lunes
- El desayuno comienza con dos huevos y un vaso de esquema de yogurt.
- Para el almuerzo: carne de pechuga de pollo.
- Bocadillos - Bran y Kefir.
- Para la cena: pescado hervido y té verde.
Martes
- El desayuno es un esquema de tortilla y leche.
- Almuerzo - Sopa de pollo, vegetal.
- Nieve de la tarde - Bran, Kefir.
- Cena - carne hervida.
Miércoles
- Desayuno: 2 huevos y café sin azúcar.
- Almuerzo - Corte en pescado
- Snowman - Bran, yogurt.
- Cena - mariscos.
Jueves
- Desayuno: calabacín hervido y café sin azúcar.
- Almuerzo - Ear con rebanadas de pescado, pechuga de pollo.
- Snack - con analogía con días anteriores.
- Cena: pescado hervido o a la parrilla.
Viernes
- Desayuno - tortillas y té verde.
- Almuerzo: champiñones y pechugas de pollo con verduras.
- Nieve de la tarde - Bran, Kefir.
- Cena - carne hervida.
Sábado
- El desayuno es un queso de cabaña bajo.
- Almuerzo: hongos hervidos.
- Bocadillo - sin cambios.
- Cena - pescado hervido.
Domingo
- El desayuno es una tortilla y un café sin azúcar.
- Almuerzo - Corazón hervido.
- Nieve de la tarde - Bran, Kefir.
- Cena - pechuga de pollo.
Nota: La dieta Ducan Dieta no limita a los consumidores en los alimentos. El tamaño de la porción puede variar, dependiendo del apetito. Lo principal es penetrar el cuerpo y no sentir hambre. El menú es bastante variado y delicioso. Con el enfoque correcto en la semana, puede perder hasta 7 kg de sobrepeso.
El descuento de la dieta Ducan no es difícil de preparar, lo más importante es que están al vapor, sin agregar aceite vegetal.
Durante este tiempo, la estimulación máxima del cuerpo para perder peso, la fase está destinada a formar hábitos alimenticios, mantener los resultados.
¿Cómo determinar cuánto tiempo tendrá lugar el ataque?
Depende de la cantidad de libras que desee eliminar:
- Si quieres perder menos de 5 kg - 1 día;
- De 5 a 10 kg - 3 días;
- de 10 a 20 a 5 días;
- Más de 20 kg - 10 días.
Este es un tipo de liberación expresa que ayudará a perder una serie de libras en poco tiempo. Por supuesto, después de que termine su dieta, debe controlarse en su dieta para evitar el sobrepeso con más.
Nota: La pérdida de peso ocurre debido al exceso de retirada de líquido del cuerpo, y no debido a la separación de grasas. Por lo tanto, debe beber muchos líquidos todos los días.
Lista de ataques de productos de dieta Ducan
Los nutricionistas aconsejan usar:
- Carne 12 especies (jamón, pollo, pavo, cerdo, carne de res, brotes de pantorrilla, hígado, corazón, conejo y más).
- Materiales de pescado: caviar, palitos de cangrejo, atún, salmón, bagre, sardinas, brotes, kabakatitsa, sprat, pendientes.
- Huevos de pollo y codorniz.
- Productos lácteos, solo bajo.
- Vegetales, todos verdes, tomates, remolacha, zanahorias, hierbas.
- Soya, champiñones.
La cantidad y la variedad de verduras son grandes, lo principal es adherirse a las reglas básicas: decir que no hay papas y nueces. No dude en agregar crema, queso, algunas cucharadas de vino al plato. Se permiten especias: se permiten especias menores, ajo, vinagre, mostaza y sustitutos de azúcar en cantidades limitadas. No drogas altas, romitas, hasta 0.4 kcal por 100 ml.
En esta etapa, se le permite comer pescado enlatado natural, leche descremada, palitos de cangrejo.