¿Qué asocias con Suecia? ¿La batalla de Poltava, el grupo ABBA, la familia sueca o el muro sueco? Y es también el lugar de nacimiento de Anna Johansson, una doctora que ha hecho una auténtica revolución en la nutrición, habiendo elaborado una dieta como la "Dieta de los 6 Pétalos".
La esencia de la dieta.
Puedes calmarte inmediatamente, no tienes que comer exclusivamente seis pétalos al día, una dieta más variada y, en principio, no incluye comer flores. Aunque el Dr. Johansson promete que en una semana de su dieta se pueden perder 5 kg, me parece un resultado increíble.
Un pétalo es una dieta de un día, cuando solo puedes comer una cierta cantidad de un tipo de alimento. El orden del día es importante, por lo que también puedes pintarte una flor de seis pétalos, escribir en cada menú y número de serie, y seguir estrictamente las recomendaciones.
Esto, por cierto, es la conveniencia de esta dieta. No hay necesidad de adivinar qué comer. Conoces claramente tu dieta para los próximos días.
Esto, hasta cierto punto, es una mono-dieta, pero el cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a un tipo de alimento y cambiar al modo de ahorro de energía. Además, los estudios han demostrado que una monodieta que dura menos de un día es la más efectiva para quemar grasa.
Los resultados de esta dieta se consiguen mediante la reposición de proteínas-carbohidratos y la reducción del número de calorías consumidas. Comes un tipo de comida todos los días y no mezclas proteínas con carbohidratos, lo que te permite descomponer las grasas de manera más eficiente.
¿Cómo puedes cocinar la comida?
Los alimentos pueden hervirse, guisarse, hornearse o cocerse al vapor, pero está estrictamente prohibido freírlos o agregarles aceite. Además, los autores recomiendan limitar el consumo de café a 1 o 2 tazas pequeñas al día. Por supuesto, sin azúcar. En su opinión, es mejor beber té o agua mineral sin gas en una cantidad de al menos 1, 5 litros al día. Pero no puede beber alimentos líquidos, solo 30 minutos antes de una comida o una hora después.
Y para que el hambre no lo abrume, divida todas las comidas en 4-5 recepciones. Y no tienes que ceñirte a un intervalo regular. ¿Querer comer? Ve y come un poco. Bueno, o bebe té verde.
Puedes seguir la dieta durante dos semanas seguidas. Pero no olvide descansar durante al menos dos semanas antes del próximo intento.
Con todo esto, la dieta está contraindicada:
- contener;
- madres lactantes;
- Con enfermedades del hígado, riñones, páncreas, corazón, sistema endocrino (especialmente diabetes);
- Con anemia;
- Con infección o poco tiempo después de la enfermedad;
- Gravedad de cualquier enfermedad crónica.
Sin embargo, aunque esto no es una contraindicación directa, es difícil que sigas una dieta de este tipo si estás haciendo ejercicio. Por lo tanto, es mejor guardarlo para las vacaciones.
Dieta de flores - pétalos diarios
Y ahora echemos un vistazo más de cerca a lo que hizo esta mujer sueca.
primer pétalo
El primer día, se recomienda comer solo pescado, pero no más de 500 gramos. Naturalmente, esto no debe comerse de una vez, sino dividirse a lo largo del día. De estos 500 gramos se pueden hacer unos cortes, asar el pescado al horno oa la parrilla, cocinar un guiso e incluso una sopa de pescado, que se compone de agua, especias y pescado.
Un menú de ejemplo podría verse así:
- Desayuno: filetes de perca cocidos (bacalao, merluza o lucioperca);
- Almuerzo: pescado magro (por ejemplo, carpa) a la parrilla con eneldo y perejil o trozos de filete de carpa plateada;
- Bocadillos: albóndigas de pescado, pescado al baño maría o sopa de pescado (sin verduras, solo especias y hierbas);
- Cena: lucioperca hervida o pescado a la plancha.
el segundo petalo
Puede disfrutar de un total de 1500 gramos de verduras y hierbas. Es mejor si se trata de verduras con un índice glucémico bajo: calabacín, coliflor, pepinos, tomates, calabaza. Es imposible solo en latas, porque allí se agrega azúcar.
Por supuesto, no tienes que limitarte a ensaladas y vegetales crudos. Se puede hacer un guiso, una cazuela, o simplemente beber un vaso de jugo de verduras, que no se compra en la tienda, claro.
- Desayuno: zanahorias ralladas con canela o vainilla;
- Almuerzo: verduras hervidas o puré de patatas, vinagreta;
- Bocadillos: papas hervidas, repollo hervido o verduras al vapor;
- Cena: ensalada, verduras a la plancha.
tercer pétalo
Al tercer día, te regalan 500 gramos de pollo. ¿Por qué un regalo? Sí, porque puedes cocinar muchas cosas deliciosas y nutritivas con esta cantidad. De esta manera, las especias y las hierbas se pueden incluir indefinidamente en la dieta en cualquier día de la dieta.
La opción ideal para el plato sería el pollo hervido o a la parrilla, la sopa de pollo.
- Desayuno: filete de pollo hervido;
- Almuerzo: pechuga de pollo al horno en papel de aluminio;
- Bocadillos: sopa de pollo o pollo a la parrilla;
- Cena: filete de pollo hervido.
cuarto pétalo
Día de los cereales. Absolutamente cualquier cereal, pero no más de 200 gramos (antes de cocinar). Puede elegir un tipo y ceñirse a él, o preparar su propio cereal durante el día. Es mejor elegir arroz salvaje, mijo, trigo sarraceno, avena.
- Desayuno: avena en el agua;
- Almuerzo: papilla de trigo sarraceno sobre agua con especias;
- Merienda: papilla de arroz sobre agua con semillas de sésamo;
- Cena: gachas de trigo sarraceno con hierbas.
quinto pétalo
Por un día necesitas comer 500 gramos de requesón. Mejor, por supuesto, si no es demasiado grasoso. Además, puedes beber un poco de kéfir, yogur bajo en grasa o leche.
- Desayuno: requesón magro con yogur;
- Almuerzo: requesón magro con leche;
- Bocadillos: requesón magro sin aditivos;
- Cena: requesón magro con yogur.
sexto pétalo
A tu disposición 1500 gramos de cualquier fruta. Puedes comerlo crudo, hacer una ensalada o beber jugo. Esto depende de ti.
Todos los días se puede beber té y agua mineral, pero no incluir café ni reducir al mínimo su consumo. Sí, debes dejar de lado el azúcar.
- Desayuno: dos manzanas rojas con una taza de té verde;
- Almuerzo: un plátano y tres kiwis;
- Bocadillos: un racimo de uvas y una naranja;
- Cena: dos manzanas verdes.
séptimo pétalo
No, esto no es una ilusión óptica. Y, sí, leíste bien el nombre de la dieta. Hay seis pétalos y hay que cambiar seis tipos de dieta, pero hay cosas importantes como salir de la dieta. El día que te das cuenta de que puedes hacer cualquier cosa.
Lo principal hoy es no descansar demasiado hasta recuperar la mitad de lo perdido. Alguien recomienda salir poco a poco y aconseja por el momento comer solo los alimentos que ingieres durante la dieta, agregando solo una pequeña porción.
Los defensores del método radical dicen que el camino fácil no es para nosotros y sugieren pasar el séptimo día exclusivamente en el agua. ¿Cuál de estas dos opciones prefiere? Elija usted mismo.
Por supuesto, puedes agitar la mano y sumergirte una vez más en el mundo de los deliciosos pasteles.
Por qué la dieta es buena
¿Esta dieta te ayuda si decides perder peso? Por supuesto que sí, Suecia está haciendo todo lo posible. Si lo intenta, perderá peso de 0, 6 a 0, 9 kg al día.
¿Puedes sobrevivir sin daño? También una respuesta positiva. La dieta es bastante simple y le permite comer lo suficiente como para no parecer nostálgico y nostálgico en un trozo de pan.
Sin embargo, a pesar de toda su eficacia, "6 pétalos" aún no resuelve sus futuros problemas de alimentación. Pasarán seis días de la dieta, y volverás a tu dieta normal de nuevo, y te devolverá los kilos perdidos. Por lo tanto, incluso si está siguiendo esta dieta, debe verlo como una oportunidad para dar un paso hacia un futuro más saludable.