Para perder peso de forma eficaz y conseguir un cuerpo esbelto, puede utilizar muchas dietas diferentes. Sugerimos utilizar una dieta de bebida como opción para perder peso rápidamente. La mejor época del año para utilizarlo es el verano. Cuando hace calor quieres comer menos, pero bebes el doble que en invierno.
¿Qué es una dieta para beber?
Los humanos somos 80% agua. Por supuesto, este indicador depende principalmente de la edad de la persona. El uso del agua es necesario para todos, sin excepción. El agua tiene muchos beneficios:
- disolver casi todas las sustancias que ingresan al cuerpo;
- sirve como conductor de todos los nutrientes;
- disuelve la sal, eliminando el exceso con la orina;
- mantener el equilibrio hídrico a nivel celular;
- debido a la excesiva evaporación del calor, mantiene una temperatura corporal óptima;
- diluir las heces con líquido.
Beber una dieta tiene como objetivo aumentar el flujo de líquido hacia el cuerpo. Esto se puede hacer reemplazando los alimentos sólidos por alimentos líquidos. Cuanto menos come y bebe una persona más agua, más rápido se limpia el cuerpo. Esto le permite normalizar el metabolismo, eliminar todas las sustancias nocivas del cuerpo y mejorar el estado de la piel. Como resultado, la persona pierde peso. Su cuerpo se volvió más ligero y delgado.
¿Qué es una dieta para beber?
Una dieta de bebida, según los nutricionistas, consiste en seguir estrictamente un régimen de ingesta de líquidos. La dieta tiene una duración de 30 días. Durante este tiempo, una persona pierde de 15 a 18 kg. Además, el organismo se somete a una completa desintoxicación y limpieza.
La dieta sólo puede utilizarse con el permiso de un especialista. El hecho es que una dieta líquida mensual no solo puede ayudar a superar la obesidad y limpiar el cuerpo de toxinas, sino que también puede tener consecuencias indeseables. Sólo un médico puede determinar la capacidad del cuerpo para soportar cargas importantes.
La duración de la dieta puede ser de 7 días, 14 días, pero la dieta más eficaz sigue siendo la de 30 días. Para aquellos que pierden peso por primera vez de esta manera, se debe comenzar con un período más corto, después del cual quedará claro si la persona puede sostenerlo.
Dieta adecuada
Para no violar las reglas de la dieta para beber, se deben seguir algunos principios:
- La composición de la dieta debe incluir únicamente alimentos nutritivos. Los alimentos no deben contener aditivos sintéticos, OGM, grasas trans o incluso aditivos alimentarios.
- Puedes consumir hasta 5 litros de líquido al día, incluido el componente líquido de los alimentos.
- El volumen de líquido en forma de alimento líquido no debe exceder los 2 litros.
- Además de 2 litros de comida, es necesario beber agua limpia. La dieta debe contener al menos 2 litros.
- No se puede masticar mientras se come, ya que esto puede provocar una fuerte sensación de hambre. Por eso es necesario que la comida sea lo más líquida posible.
- Durante la dieta para beber, está prohibido mascar chicle.
- La cantidad de comida prevista para el día se divide en 5 a 6 comidas.
- Durante la dieta es necesario realizar ejercicio físico ligero. Puedes correr o nadar en la piscina.
- Las deposiciones deben ser regulares. Si aparece un retraso, entonces es necesario beber un laxante o aplicar un enema; de lo contrario, los desechos y las toxinas envenenarán el cuerpo.
- Además de beber, es necesario tomar un complejo de vitaminas y minerales.
Debido a que la dieta no es equilibrada, no se debe seguir durante más del período prescrito de 30 días.
¿Qué se puede beber durante una dieta de bebida?
En una dieta para beber, puede tomar la siguiente lista de productos en forma líquida:
- agua potable limpia sin gas;
- productos lácteos y lácteos fermentados con bajo contenido de grasa (no superior al 2,5%);
- sopas a base de verduras, champiñones, carnes magras, pollo, pescado, despojos;
- jugos frescos de bayas y verduras;
- jaleas y bebidas de frutas elaboradas con bayas frescas;
- compota;
- té natural.
Nada de alcohol durante la dieta. No se puede tomar café ni beber jugo de naranja.
Dieta durante 7 días.
El primer día de la dieta semanal debe consistir en consumir lácteos o leches fermentadas. Puede ser kéfir, leche horneada fermentada, yogur natural agrio o sin sabor.
El segundo día puedes comer sopa. Deben basarse en ingredientes molidos, en puré o cremosos. Puedes hacer sopa de verduras, carnes y pescados bajos en grasa. No se deben añadir a la sopa pasta, patatas, queso ni productos lácteos.
Al tercer día beben compota y jugo recién exprimido. Al cuarto día se acostumbra tomar gelatina sin añadir azúcar; al quinto se repite la dieta del tercer día añadiendo uzvar a base de frutos secos.
El sexto día beber 3 litros de gelatina a base de avena o cereales. Y el último día es un día de bebida como el primer día de la dieta. Solo al final del día todavía necesitas comer una cazuela de requesón suave.
Dieta durante 14 días.
La dieta de 14 días es similar a una dieta de nutrición líquida de una semana de duración. La única diferencia es el período de envejecimiento y el consumo de productos alimenticios únicamente en forma líquida dura el doble. En consecuencia, el efecto de dicha dieta es mejor.
¡Referencia! En el octavo día de la dieta, es necesario utilizar un complejo de vitaminas y minerales. Esto se sumará a la falta de nutrientes y ayudará al cuerpo a afrontar el estrés debido a la falta de alimentos sólidos.
Dieta durante 30 días.
La primera semana de adelgazamiento con una dieta mensual está diseñada para limpiar el organismo de desechos y toxinas. Después de 20 días, se limpian los riñones y el hígado. Hacia el final de la dieta, se produce una limpieza a nivel celular.
Menú de muestra para una dieta de 30 días:
- Desayuno: 220ml. yogur bajo en grasa.
- Desayuno antes del almuerzo: 220ml. Zumo de naranja o pomelo recién exprimido.
- Almuerzo: Sopa de puré de verduras y una taza de té natural fuerte a base de hojas verdes.
- Aperitivos: Kissel a base de bayas o frutas.
- Cena: 220ml. kéfir bajo en grasas.
Con una dieta tan larga, es necesario tomar compuestos vitamínicos adicionales. Al mismo tiempo, debe controlar cuidadosamente su bienestar y consultar a un médico ante la menor molestia. El especialista le enviará a hacerse pruebas que mostrarán qué sustancias necesita suplementar el organismo.
¡Para tu información! Los médicos no recomiendan que usted mismo cambie a una dieta tan larga. Antes de esto, es necesario que lo revisen para detectar cualquier enfermedad grave. Y mientras pasa por las etapas de una dieta para beber, debe controlar su bienestar y visitar a un especialista.
Consejos nutricionistas
Los nutricionistas recomiendan prestar atención al período de entrada y salida de la dieta. Tres días antes del inicio conviene limitarse a alimentos ricos en calorías, alcohol y carnes grasas. También deberías dejar de fumar.
Durante el período de abandono de la dieta, ya sea de 7, 14 o 30 días, se deben seguir las siguientes reglas:
- En los dos primeros días, la comida debe ser papilla líquida.
- Durante las primeras 2 semanas, en la cena sólo se deben tomar alimentos líquidos.
- Los huevos y las tortillas a base de ellos se pueden introducir solo a partir de la segunda semana.
- Durante el primer mes debes minimizar el uso de sal y azúcar en tu dieta.
- A partir de la segunda semana se pueden consumir ensaladas frescas y frutas ralladas.
- Solo después de 14 días de suspender la dieta de bebida se podrán preparar platos de carne y marisco.
Los nutricionistas también aconsejan ayunar un día a la semana de forma regular. También se anima a las personas a ayunar antes de empezar una dieta. Ayunar durante varias semanas antes de una dieta prolongada brinda la oportunidad de aprender lo que el cuerpo necesita. También en esta etapa queda claro si una persona podrá soportar cargas importantes y completar el curso de dieta de manera constante y sin problemas de salud.
Las siguientes personas no pueden ayunar con alimentos líquidos:
- tiene problemas con los riñones, tiene insuficiencia renal;
- padece enfermedades del tracto gastrointestinal, incluidas úlceras, pólipos, gastritis;
- aquellos que son alérgicos a alimentos frescos como frutas y bayas.
Algunas personas quieren adelgazar en el menor tiempo posible sin privar a su organismo de todos los elementos necesarios. Para estas personas se ha elaborado un programa de adelgazamiento total, diseñado para 7, 14 o 30 días. Cada período tiene sus propias reglas y recomendaciones. Es mejor no seguir una dieta para beber sin consultar a un médico. Es recomendable someterse a un estudio preliminar del estado del cuerpo y pasar todas las pruebas necesarias.